Gedanken & Einblicke
Artikel über emotionales Essen, Traumasensibilität und den Weg zu mehr Selbstmitgefühl – für alle, die verstehen wollen, was hinter ihren Mustern steckt.
Coaching oder Psychotherapie – was brauche ich wirklich?
Viele Menschen fragen sich: Reicht Coaching für mich, oder brauche ich Therapie? Eine ehrliche Einschätzung – mit klarer Antwort, wann welcher Weg sinnvoll ist.
Selbstmitgefühl statt Selbstkritik: Warum Strenge dich beim Essen nicht weiterbringt
Der innere Kritiker klingt wie eine Lösung – dabei ist er oft Teil des Problems. Warum Selbstmitgefühl beim Essen keine Schwäche ist, sondern der wirksamste erste Schritt.
Essanfälle: Was sie auslöst – und wie du den Kreislauf durchbrichst
Plötzlich isst du und kannst nicht mehr aufhören. Essanfälle fühlen sich wie Kontrollverlust an – sind aber oft ein Signal deines Nervensystems. Was wirklich dahintersteckt.
Was sind Glaubenssätze – und warum bestimmen sie mehr über dein Leben als du denkst?
Negative Glaubenssätze laufen im Hintergrund – unsichtbar, aber wirksam. Was sie sind, woher sie kommen und wie du anfängst, sie zu verändern.
Polyvagal-Theorie einfach erklärt: Was dein Nervensystem mit Essen zu tun hat
Warum reagierst du manchmal so, wie du es gar nicht willst? Die Polyvagal-Theorie gibt eine Antwort – und verändert, wie du dein Essverhalten verstehst.
Scham nach dem Essen: Warum Selbstkritik dich nicht weiterbringt
Nach dem Essen kommt die Scham – und mit ihr die innere Stimme, die sagt: „Schon wieder." Warum dieser Kreislauf so hartnäckig ist, und was wirklich hilft.
Was ist Trauma? Warum du kein "großes Erlebnis" brauchst, um traumatisiert zu sein
Viele denken, Trauma bedeutet Krieg oder Gewalt. Dabei reicht oft viel weniger – und die Folgen sind trotzdem real. Was Trauma wirklich ist und was es im Körper hinterlässt.
Essen aus Stress: Warum du abends nicht aufhören kannst
Der Tag war lang, der Kopf ist voll – und plötzlich stehst du am Kühlschrank. Essen aus Stress ist kein Charakterfehler. Hier erfährst du, was wirklich dahintersteckt.
Warum esse ich, obwohl ich keinen Hunger habe?
Du isst, obwohl du eigentlich satt bist – und weißt nicht warum? Hier erfährst du, was emotionales Essen wirklich bedeutet, was dein Körper dir mitteilen will, und warum Disziplin allein nicht die Antwort ist.